En etkili ve hızlı göbek eritme hareketleri

Göbek eritmek size çok zor mu geliyorsa korkmanıza gerek yok. İşte göbek eritmek için en pratik ve hızlı göbek eritme hareketleri...

2.50 avg. rating (58% score) - 4 votes

yanplank

Yan plank

Niçin işe yarıyor?

Klasik plank pozisyonundan daha etkili ve zor olan bu egzersiz hareketinde vücudunuzu 4 noktadan desteklemek yerine yalnızca 2 noktadan destekler. Dengede durabilmek için karnınızı çalıştırmalısınız.

Nasıl yapılır?

Bu hareket için ilk olarak yan yatın. Sol kolunuzu kalçanıza koyun, omzunuz ve bacaklarınız aynı hizada olacak şekilde pozisyon alın. Ardında sağ konulunuzdan destek alarak vücudunuzu hafifçe yukarı doğru kalkın.

Bu pozisyonda 30-40 saniye kadar kalın. 30 saniye sizin için uzun geliyorsa, hareketi vaktinde bitirene kadar çalışmanız gerekiyor. İlk setin ardından bu kez sol kolunuzdan destek alarak hareketi tekrarlayın.

Kaynak: Mynet Kadın

1
2
3
4
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.