Düz karın için yapılması gerekenler

Düz karın için yapılması gerekenler
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Eğer karın bölgesini düzleştirmek istiyorsanız, o zaman hem yediklerinize dikkat etmeli, hem de egzersiz yapmalısınız. İşte düz karın sahibi olmak için evde yapabileceğiniz egzersizler.

Eğer karın bölgesini düzleştirmek istiyorsanız, o zaman hem yediklerinize dikkat etmeli, hem de egzersiz yapmalısınız. Bu uygulamaları evde yaparsanız, hem zamandan kazanırsınız hem de bütçenize katkıda bulunursunuz.

Düz karın için ilk iş sağlıklı beslenmek gerekiyor. İşte karın düzleştiren besinler!

Turunçgiller

Portakal, limon, kivi, mandalina gibi meyveler, mükemmel bir yağ çözüdür.
Narenciye, C vitamini açısından çok zengin olduğundan, diğer meyvelere göre daha hızlı yağ yakımı sağlar. Metabolizmayı hızlandırır.

Renkli sebzeler

Sebzeler kalori olarak düşük, mineral bakımından zengin yiyeceklerdir. Lahana, brokoli, domates, ıspanak, bezelye, fasulye gibi sebzeler, mineraller açısından zengindir. Sebzeleri pişirirken, kızartmalar yerine, biraz zeytinyağı veya ayçicek yağı kullanarak pişirmeyi deneyin.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kilo vermek için yemeniz gereken 10 yiyecek

Bakliyat

Bakliyatlar yağ ve kalori açısından düşük, amino asitler bakımından zengindir. Sağlıklı bir diyete dahil edilebilir.

Kahvaltıda Yulaf

Yulaf ezmesi, sahip olduğu lifler sayesinde sizin uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve gün içinde ihtiyacınız olan karbonhidratı sağlar. Ayrıca egzersiz için size yardımcı olur.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

Atıştırmalıklar

Bir avuç, badem veya ceviz sizin açlığınızı bastırmaya yeterli olacaktır. Ayrıca kalori açısından da diyetinizi olumsuz etkilemez.

Yumurta

Yumurta kalori ve protein açısından zengindir. Ancak yumurta metabolizma hızını artırmak için mükemmeldir.

Yağlı balık

Somon, uskumru, ton balığı protein açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır. Su metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma işlemine yardımcı olur.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Bilimselliği kanıtlanmış 6 Göbek Eritme Yöntemi

 

Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here