Diyette kahvaltının önemi

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kilo vermek isteyenler önce kahvaltının diyetteki önemini öğrenmeli!

Diyette olmanız nedeniyle kahvaltı sizin için yalnızca bir bardak kahve veya çaya dönüştüyse büyük bir hata içersindesiniz. Kahvaltı günün altın öğünü diye boşa söylenmiyor. Kilo vermek adına aklınızdan kahvaltıyı atlamak geçiyorsa bu önemli bilgileri aklınızda tutmanızda fayda var.‬

St. Barnabas Hastanesi Diyetisyeni Dr. Milton Stokes, insanların daha az kalori almak için kahvaltıyı atladıklarını ancak akşam saatlerine doğu daha çok acıktıklarını ve sonuç olarak bu saatlerde kalori alımının daha da arttığını söylüyor. Akşam saatlerinde alınan kalori daha zor yakıldığı için gün içerisinde orantılı ölçüde kalori almak gerekiyor.‬

‪Kahvaltıyı es geçmek kan şekerinde ani düşüşe neden oluyor, bu da gün içerisinde orantısız beslenmeye dolayısıyla kilo artışına yol açıyor.‬

‪Colorada Üniversitesi’nin ABD Ulusal Kilo Kontrol Sistemine kayıtlı insanlar üzerinde yaptığı araştırma gösteriyor ki, diyeti sırasında hergün ya da en az 5 gün kahvaltı yapanlarlar ortalama bir yılda 15 kilo verebiliyor.‬

4,200 kişi üzerinde yapılan başka bir araştırma da, düzenli kahvaltı yapanların egzersiz yapmaya daha eğilimli olduğunu ve kahvaltıyı atlamayan kadınların gün içerisinde daha az kalori aldığını gösteriyor. ‬

Kilo kontrol planı kitabının yazarı Barbara J. Rolls, kahvaltıda meyve, sebze, tam tahıllı ve lifli gıda tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Lifli gıdalarla daha çok yiyip daha az kalori alabileceğinizi belirtiyor.‬

 

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.