Diyet yapmayı bırakın

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Uzmanlar kilo vermenin diyet yapmakla olmadığını, aslında yaşam şeklini değiştirmek gerektiğini ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin önemini vurguladı. İşte uzmanların önerileri…

– Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.

– Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Uzmanından sağlıklı beslenme programı öğrenin. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyorsa ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

– Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.

– Bol bol su için. Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

– Kilo vermeyi öncelikle kendiniz isteyin çünkü zorla bu iş yürümez.

– Akşam yatmadan kendinize bir sorun “Bu yediklerim ve içtiklerimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?” Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

– Porsiyonlara dikkat edin.

– Uzun süre aç kalmayın ama seçici olun.

– Zayıflamak için değil, hobi olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin.

– Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

– Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

– Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin.

– Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

– Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

– Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.

– Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas, yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

– Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz durumlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız gerekenler

– Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

– Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

– Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.

Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.