Çalışan kadınlara özel diyet

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kadınların iş hayatında kendilerini daha sık göstermeleriyle birlikte kilo problemi de daha sık görülüyor.

Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi.

 SABAH

– Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
– Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir,
– Light reçel,
– Marul, domates, maydanoz,
– Şekersiz çay ıhlamur vs
ÖĞLE
– Bir kase çorba,
– Salata,
– Yoğurt veya ayran
– Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)
AKŞAM
– Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir)
– Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir.
– Ayrıca günde 2-3 litre su için
– 3-4 ayrı meyve yenebilir.
– İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır.
– Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir.
Bunlara dikkat!

– Taze meyve sularını sıktıktan sonra bekletmeden için.
– Sütlü tatlı yaparken şekeri, ateşten almaya yakınken ekleyin.
– Besin maddelerini gazete kağıdına sarmayın veya deterjan kutularında saklamayın. Cam kaplarda saklamayı tercih edin.
– Makarna, kuru baklagilleri az suda pişirin kesinlikle suyunu dökmeyin.
– Her hafta kilo verilmez. Bazı haftalar diyet bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu o hafta kilo verilmez.
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.