Tatil için plan ve rezervasyonları yapmaya çoktan başladınız ancak kış aylarında aldığınız kilolar, büyük bir hevesle aldığınız bikiniler için çok da iyi bir haber değil. Diyetisyen Seçil Kenar, tatil öncesi hala istediği kiloyu verememiş olan kadınlar için hem sağlıklı hem de kısa zamanda zayıflamayı sağlayacak bir diyet planı veriyor.
3-4 kilo vermek uğruna sağlığınızı riske atacak diyetleri uygulamaktan kaçınmak gerektiğini belirten Diyetisyen Seçil Kenar, diyet programını uygulamadan önce aşağıdaki önerileri sundu:
- Gün içerisinde 3 ara 3 ana öğün tüketmeye dikkat edin.
- Yemeklerinizde buharda pişirilmiş ya da haşlanmış sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
- Gün içinde 2 litre su içmeyi unutmayın.
- Her gün 1 şişe maden suyu ve 2 adet yeşil çay içmeye çalışın.
- Diyet yaparken meyve porsiyonlarınızı artırıp, yağlı-şekerli besinleri tüketmeyin.
- Posalı gıdalar sizi tok tutması açısından önemlidir ve bu besinleri tüketiminizi artırın.
- Atıştırmaları kesin.
- Hazır meyve sularından uzak durun.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Ebru Şallı’nın göbek eritme diyeti
İşte bikini diyeti programı
Sabah Kahvaltısı
1 kase yoğurt
6 adet çilek
2 adet ceviz
1 dilim anans
Ara öğün
3 adet taze kayısı
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası
1 kase yoğurt
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: 14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti
Ara öğün
1 dilim karpuz + 1 dilim peynir
2-3 adet kepekli bisküvi
Akşam Yemeği
1 tabak haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
1 kase yoğurt
Gece öğünü
1 adet elma
6 adet çiğ badem
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eriten ve bölgesel yağlanmayı azaltan diyet
NOT: Diyetisyen Seçil Kenar, diyetin kalori değeri düşük olduğu için kronik bir hastalığı olanların doktoruna danışmadan yapmaması gerektiğinin altını çiziyor.
