Basen eritmek için 3 basit hareket

Basen Eritmek
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Aşağıda yer alan bu 3 basit hareket ile uzun zamandır canınızı sıkan basenlerden kurtulabilirsiniz. İşte basen eritmek için 3 temel hareket…

Basen eritmek için

Yüz üstü yere uzan. Dizini bük ve yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Dizini kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al. Bu hareketi, her iki bacağın için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kalça ve basen eritme hareketleri (Video)

 

 

Basen eritmek için

İki dizini beraber bük. Yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

Basen eritmek

Dizini bükmeden, nefes vererek, sağ bacağını kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dön. Aynı hareketi sol bacağınla da uygula. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.