Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

4.33 avg. rating (88% score) - 3 votes

bacak-boyu-uzatma-hareketleri-3

3. Hareket: Dumbell Side Lunge

Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur (a). Eline bir dambıl al ve yana adım atarak lunge pozisyonuna alçal. Gövden açık, ağırlığın topuğunda olmalı; dizin parmak ucunu geçmemeli (b). Bu, bir tekrar eder. 10-15 defa tekrarla. Ardından diğer tarafa geç. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki, üç set yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kısa Sürede Bacak İnceltme

1
2
3
4
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.