Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

4.33 avg. rating (88% score) - 3 votes

bacak-boyu-uzatma-hareketleri-2

2. Hareket: Dumbell Step Ups

Her iki eline bir çift dambıl al, tek ayağını bench üzerine basarak yukarıya doğru çık (a). Ayağını bench’in üzerine tam bas, topuğunu yerden kaldırma ve gövdeni öne doğru götürme. Tekrar başlangıç pozisyonuna dön (b). Bunu yaparken dizindeki baskıyı azaltmak için hareketi yavaş yapmaya çalış. Bu, bir tekrar eder. 10-15 defa tekrarla. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki, üç set yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: İnce ve sıkı bacaklar için yapmanız gerekenler

1
2
3
4
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.