Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

Bacak Boyu Uzatma Hareketleri
Bacak Boyu Uzatma Hareketleri
5.00 avg. rating (97% score) - 2 votes

Bu bacak boyu uzatma hareketlerini en az 3 hafta boyunca ve her gün sadece 15 dakika yaparak sonuç almaya başlayabilirsiniz. Sonrasında ise kendinizi harika hissedeceksiniz!

Her hareket 15-20 tekrar ile ve set aralarında ise 30 saniye mola vererek yapılmalı. Daha sonra ise kaldığınız yerden devam edin. Günlük yalnız 15 dakika ayıracağınız bu bacak boyu uzatma egzersizini minimum üç hafta boyunca yapmalısınız.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Ebru Şallı bacak inceltme egzersizleriyle daha estetik bacaklar

Zaman kaybetmeden egzersizlere bugün başlayın. İşte bacak boyu uzatma hareketleri:

bacak-boyu-uzatma-hareketleri-1

1. Hareket: Jump Squat

Bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur (a). Omurganın doğal pozisyonunu koruyarak bacakların yere paralel oluncaya kadar squat pozisyonuna alçal (b). Maksimum güç uygulayarak dizlerin yukarıda gergin olacak şekilde yukarıya sıçra. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10-15 defa tekrarla. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki, üç set yap. Ayakların yere temas ettiğinde dizlerin gergin olmamalı.
Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here