8 Hareketle Bacak ve Kalça Şekillendirme

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

kalca-sekillendirme-7

Stability-Ball Back Extension

Bu hareketin sadece sırt kaslarını çalıştırdığını düşünüyorsan yanılıyorsun. Vücudunu yukarı kaldırırken kalça kasların da çalışıyor.

YAP! Büyük bir denge topuna yüzüstü yatıp ellerini başının gerisine koy. Ayaklarını ise sabit bir objeye daya (a).Gövdeni yukarı kaldırırken kalça kaslarını sıkmalısın. Pozisyonu bir ya da iki saniye koru (b). Tekrar başlangıca dön.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Evde Kalça ve Basen Eritme Hareketleri

1
2
3
4
5
6
7
8
9
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.