8 Hareketle Bacak ve Kalça Şekillendirme

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

kalca-bacak-sekillendirme-6

Dumbbell Step Up

Bu hareket neden mi tüm egzersizlerin imparatoru oldu? Çünkü işe yarıyor!

YAP! İki eline de üç kilogramlık dambıl alıp bir step tahtasının önünde dur ve sol ayağını step tahtasının üstüne koy (a). Sol topuğunu step tahtasına bastırıp kendini yukarı kaldır (b). Tekrar başlangıç pozisyonuna dön. Sol bacağınla tüm tekrarları bitirdikten sonra sağ bacağına geç.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Ebru Şallı ile Bacak İnceltme (VİDEO)

1
2
3
4
5
6
7
8
9
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.