8 Hareketle Bacak ve Kalça Şekillendirme

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

kalca-sekillendirme-5

Single-Leg, Single-Arm Reach

Bu hareketi bir koşudan evvel esnerken ya da spor salonunda sırt kaslarını biçimlendirmek için uygulayabilirsin.

YAP! Sol bacağının üstünde dengede durup sağ kolunu öne doğru uzat (a). Gövdeni aşağı indirip sağ bacağını arkaya kaldır. Gövden ve sağ bacağın yere paralel olmalı (b). Tekrar doğrulurken kalça ve diz kaslarını sık. Hareketi tekrarlamayı bitirince diğer bacağa geç.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Düz bir karın için 8 yoga duruşu

1
2
3
4
5
6
7
8
9
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.