8 Hareketle Bacak ve Kalça Şekillendirme

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

kalca-sekillendirme-2

Dumbbell Straight-Leg Deadlift

Hareketi doğru yaparsan, kalçanın en iyi dostu olacak!

YAP! Her iki eline üç kilogram ağırlığında dambıl alıp bacaklarını kalça genişliğinde aç ve dizlerini hafifçe kır (a). Gövde yere paralel olacak şekilde öne doğru eğilirken dambılları vücuduna yaklaştır (b). Kalkarken dambıllar hâlâ vücuduna yakın olmalı ve bacaklarına sürtünmeli.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Evde Kalça ve Basen Eritme Hareketleri

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.