15 Dakikalık Kalça Egzersizi

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Squat

Direnç bandını dizlerinin üstüne geçir ve ayaklarını omuz genişliğinde açıp ayakta dur (a). Kalçanı geriye doğru it ve dizlerini büküp vücudunla alçalabildiğin kadar alçal, bandın direncine karşı dizlerini dışa çevir (b). Dur, hemen peşinden yavaşça kendini geriye, başlangıç pozisyonuna it. Bu, bir tekrar eder. 15-20 tekrar yap.

1
2
3
4
5
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.