15 Dakikalık Kalça Egzersizi

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Glute-Bridge

Mini direnç bandını dizlerinin üzerine geçir ve yere sırtüstü uzan. Dizlerini bük ve ayak tabanlarını birbirine çevir (a). Vücudun dizlerinden omuzlarına kadar düz bir çizgi gibi duracak şekilde kalçanı yukarıya kaldır, hemen peşinden dizlerini dışarıya doğru çevir (b). Üç saniye bu pozisyonda dur, başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Sekiz-12 tekrar yap.

1
2
3
4
5
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.