15 dakikalık egzersizle evde zayıflama

5.00 avg. rating (95% score) - 1 vote

 

SENİN İÇİN EN UYGUN AĞIRLIK NASIL OLMALI?

Örneğin altı kiloluk dambıllar al ve 10 tekrar yap. Düzgün formda sekiz ya da dokuz tekrar yapabiliyor ama dokuzuncu veya onuncu tekrarda biraz zorlanıyorsan, senin için bu ağırlıklar yeterlidir. Pozisyonunu hemen bozuyorsan, ağırlıklar sana fazla geliyor demektir.

Bu yazı, Selene Yeager ve WH editörlerinin birlikte yazdığı Women’s Health Big Book of 15-Minute Workouts (Ekim 2011, Rodale Yayınları) kitabından derlendi. WH15MinuteWorkouts.com adresinden ulaşabilirsin.

Derleyen: Irmak Yaşar / Fotoğraflar: Ture Lillegraven

Kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.